철인3종/수영 (14) 썸네일형 리스트형 [훈련기록]2016년05월26일 - 수영 1. 일시 : 2016.05.26 오전 6:092. 장소 : 커뮤니티 수영장3. 참석자 : 성기혁, 김동록4. 훈련내용 - 장거리 훈련 : 1500m - 스피드 50m X 35. 로그 : https://connect.garmin.com/modern/activity/1184293951 저는 근력이 많이 부족한 편이고, 특히 왼쪽어깨 관절이 약간 너덜너덜해서 강도 높은 훈련을 연속으로 하면 근육과 관절에 무리가 갑니다. 그래서 오늘은 2분/100m 페이스 목표로 1500 미터 장거리 후, 짧게 스피드 훈련을 했습니다. 내일은 약간 강도를 높여서 훈련할 예정입니다. 1500미터에서는 목표페이스 2분보다 다소 늦은 2분4초 페이스가 나왔네요. 시간은 30분59초.. ^^; 2016 수영훈련과 목표 오늘은 저의 수영기록과 훈련 그리고 목표에 대해 말해볼까 합니다.먼저, 그 동안 대회에서의 수영기록을 살펴볼까요?년월 대회 기록 비고 2015년 5월 국민안전처장배 트라이애슬론 00:35:10 1.5km 2015년 8월김포철인회장배 하프대회 00:34:10 1.87km, 42:35 환산기록(1.5km) 2015년 9월 은총이와 함께하는 철인3종 경기 01:07:02 1.5km, 수영 컷오프 2015년 10월통영 ITU 트라이애슬론 월드컵 00:34:35 1.5km 2016년 3월김포철인회장배 수영대회 00:32:44 25미터 레인 실내수영장(1.5km) 네~ 평범하고도 처참하군요. 기록이 너무너무 평범하고, 1년동안 실력향상이 하나도 없다는 점이 처참합니다. 사실 트라이애슬론 세 종목 중 저 개인적으로 .. [20150223]수영훈련 ※ 통계분석평균 페이스 - 2:11 (직전:2:16)평균 SWOLF - 45(직전:46) 구분 거리 평균 페이스 평균 SWOLF 길이 시간 평균 스트로크 1. 웜업 자유형 250 X 1 랩1 250 2:15 46 10 05:38.2 11 2. 웜업 발차기 25X2 랩1 25 2:04 46 1 01:02.0 0 랩2 25 3:04 46 1 01:32.6 0 3. 자유형 50X6 랩1 50 1:56 45 2 00:58.0 11 랩2 50 2:01 44 2 01:00.6 11 랩3 50 2:01 44 2 01:00.9 12 랩4 50 2:05 44 2 01:02.7 12 랩5 50 2:00 44 2 01:00.5 12 랩6 50 2:05 44 2 01:03.0 13 4.자유형 100X3 랩1 100 2:05 .. 2015년1월21일-수영 달리기 후 시간이 되면 언제나 쿨다운을 수영으로 하려고 노력한다. 물은 치유의 힘이 있다고 생각하기도 하고, 또 지루한 스트레칭 보다 훨씬 재미있으니까....그동안 수영을 거의 안하다가 요 며칠 수영을 하고 있는데, 오래간만에 접영을 한번 해 봤더니.. 뜨악!!! 아이고 허리야!! 허리가 이렇게 많이도 굳었었구나...앞으로는 접영도 좀 섞어서 해줘야겠다. 직접 보지못해도 알 수 있다. 내 접영은 허우적댐 이라는 것을.. 2015년1월17일-수영 런닝 후 간단한 쿨다운을 마치고 스트레칭 없이 수영을 시작함. 가민 910XT는 런닝후 수영으로 종목을 전환하면 랜덤하게 수영거리가 측정되지 않는 버그가 있음.처음 수영을 하다가 거리 측정이 되지 않았길래 스타트 버튼을 안 누른 줄 알고 다시 시작했으나 여전히 거리측정이 안됨. 그때서야 "아~ 버그 발동이구나" 라고 느끼고 가민 재부팅후 측정해 보니 정상적으로 거리측정 시작...도대체 이게 언제적 부터 발생하는 버그인데 고칠 생각을 안하는지 모르겠음. 덕분에 400~500 미터 로그는 날아가고 쿨다운 목적으로 시작한 수영의 로그를 남기기 위해 500미터를 더 수영함.새로산 블루투스 이어폰은 내 수영자세가 잘못된건지 원래 그렇게 만든것인지는 모르겠으나 수영도중 자꾸 빠져서 중간에 두번이나 다시 끼워야 하는.. 2014년 2월 11일(화) - 수영, 힐링 무릎부상(?)으로 일요일과 월요일을 쉬었으나 역시 오늘도 달리기를 할 만한 상태는 아닌것 같아 오래간만에 수영을 했습니다. 물은 치유의 힘이 있다는 말이 사실인지 몰라도 몸이 싸악 풀리면서 기분이 좋아졌네요. 제가 1차 목표로 하는 철인3종 올림픽 코스의 수영거리가 1500m 라서 첫번째 랩을 1500m로 끊어 봤는데, 시간이 35분 23.7초네요. (털썩......) 실제 철인경기에서는 오픈워터라 물속 시야도 안좋고 코스도 최단거리를 잡을 수 없기 때문에 시간이 더 많이 걸릴텐데 큰일입니다. 내일 아침에는 무릎상태가 좋아져서 달리기를 시도할 수 있기를 기대해 봅니다. http://connect.garmin.com/activity/443769128 이전 1 2 다음
