[20150223]수영훈련

※ 통계분석

평균 페이스 - 2:11 (직전:2:16)

평균 SWOLF - 45(직전:46)

구분		거리	평균 페이스	평균 SWOLF	길이	시간	평균 스트로크
1. 웜업 자유형 250 X 1	랩1	250	2:15	46	10	05:38.2	11
2. 웜업 발차기 25X2	랩1	25	2:04	46	1	01:02.0	0
	랩2	25	3:04	46	1	01:32.6	0
3. 자유형 50X6	랩1	50	1:56	45	2	00:58.0	11
	랩2	50	2:01	44	2	01:00.6	11
	랩3	50	2:01	44	2	01:00.9	12
	랩4	50	2:05	44	2	01:02.7	12
	랩5	50	2:00	44	2	01:00.5	12
	랩6	50	2:05	44	2	01:03.0	13
4.자유형 100X3	랩1	100	2:05	44	4	02:05.7	12
	랩2	100	2:06	44	4	02:06.7	13
	랩3	100	2:08	44	4	02:08.0	14
5.사다리 3랩	랩1	50	2:12	44	2	01:06.8	13
	랩2	100	2:07	44	4	02:07.9	13
	랩3	150	2:12	44	6	03:18.7	13
	랩4	100	2:16	45	4	02:16.6	13
	랩5	50	2:08	45	2	01:04.3	13
6.대쉬	랩1	25	1:50	45	1	00:28.3	14
	랩2	25	1:45	44	1	00:26.5	12
7. 쿨다운 IM 1랩	랩1	100	2:57	45	4	02:57.8	14
합계		1,500	2:09	45	60	55:11:00	12

※ 랩분석

50미터 훈련구간 - 3랩이후 페이스 떨어짐. 2분페이스르 지켜야 할 것. 어깨 웨이트 병행해 볼까??

100미터 훈련구간 - 수치상 괜찮은 듯 보이나, 힘들었음. 50미터 대비평균 5초가량 페이스 떨어짐

사다리 훈련 구간 - 3바퀴 부터 페이스 떨어지고 SWOLF 함께 올라감. 근 지구력의 문제... 여파가 사다리 내려올 때까지 지속됨.

대쉬 훈련 구간 - 25미터니까 당근 조금 빠르겠지. 특이한 것은 2랩이 더 빠름. 1랩은 속도는 빠르지만 스트로크가 많아 SWOLF 안좋음

쿨다운 구간 - 힘이 빠져서 접영이 안됨. 허우적거리며 간신히 25미터 신기한건 페이스 엄청느리고 스트로크도 많은데 SWOLF는 45가 나옴. 뭥미!!

힘들었음. ㅜㅜ