[20190106]김포철인클럽 정기훈련

작년 9월.. 구례대회를 마친 후 3개월정도를 겨울잠을 자듯 먹고자고를 반복했습니다.

덕분에 체중은 작년 이맘때와 비교하면 10키로 가까이 불어있네요. 이 10키로를 어떻게 해결해야 할지를 모르겠습니다. 아무튼 새해부터는 다시 운동을 시작하리라 다짐하고 김포철인클럽의 정기훈련에 참가했습니다.

연초이기도 하고 신입회원들이 많이 들어와서 훈련인원이 참 많아졌습니다. 이번 훈련에는 20명이 함께 훈련을 했네요. 

<정기훈련 참가자가 많아졌어요>

런 훈련프로그램은 언덕훈련입니다. 

약 500미터 정도되는 언덕을 뛰어오른 후, 조깅으로 내려오기를 10~12회전 반복하는 훈련입니다.

언덕 훈련을 마친 후, 시간이 남아서 가현산 일대를 한 바퀴 돌아오는 조깅으로 달리기 훈련을 마무리했습니다.

로그를 잠깐 보니 제일 먼저 눈에 띄는것이 심박이네요. 최고 심박이 181이 찍혔는데, 사실 180넘는 심박수치를 한 2년만에 본 것 같습니다. 다른 사람들이 보기에는 걷는건지 뛰는건지 구분이 잘 안갔겠지만 저는 나름대로 열심히 했다는걸 숫자가 알려주네요. ^^

다른 로그는 시간이 많지 않아 천천히 살펴보겠습니다.

러닝훈련 로그 : https://connect.garmin.com/modern/activity/3280662814

<수영장에서 함부로 사진을...>

런 훈련을 마치고 수영장으로 이동했습니다.

일요일 오전 수영장은 목욕탕을 방불케 합니다. 한 레인에 거의 20여명 가까이 모여서 수영을 하고 있습니다. 클럽인원들이 한번에 모여서 훈련 할 수 있는 레인이 만들어 지지 않아서 두개의 조로 나누어 수영훈련을 진행했습니다.

개인 워밍업 후, 사다리 훈련으로 진행했습니다.

저는 달리기 훈련에서 무리한 탓인지 수영훈련 중간중간 다리에 쥐가 올라와서 훈련도중 땡땡이를 많이 쳤네요.

수영훈련 로그 : https://connect.garmin.com/modern/activity/3280663458

매년 동아마라톤에 참가한지 3년째 입니다. 올해도 당연히 참가해야 할텐데요. 훈련을 충실히 하지 못해서 아직도 신청을 망설이고 있습니다. ㅜㅜ

끝.