[훈련기록]2016년6월8일-수영

1.일시:2016년6월8일 오전6:08

2.장소:커뮤니티 수영장

3.참석자:성기혁,김동록

4.훈련내용:500mX1, 사다리3회전, 대쉬25X6

5.로그:https://connect.garmin.com/modern/activity/1202955127

항목	거리(m)	시간	목표페이스	훈련페이스
웜업	500	09:56.3	2:00	1:59
스피드(사다리)	50	0:49.6	1:45	1:39
	100	1:39.0	1:45	1:39
	150	2:38.5	1:45	1:46
	150	2:37.6	1:45	1:45
	100	1:43.7	1:45	1:44
	50	0:53.6	1:45	1:47
대쉬	25	21.6	1:30	1:27
	25	22.8	1:30	1:31
	25	23.9	1:30	1:36
	25	23.7	1:30	1:35
	25	24.7	1:30	1:39
	25	24.5	1:30	1:38

 

오늘은 웜업을 500m 한 후, 스피드 위주로 훈련했습니다. 

사다리 훈련기록을 보니 목표페이스를 조금 더 잘 유지하고 있네요. 조금만 더 하면 3회전까지 목표페이스를 유지하고 4회전으로 넘어갈 수 있어보입니다. 근력훈련을 조금 병행해 볼까 생각중입니다.

사다리 훈련 후 25미터 대쉬훈련을 6회 진행했는데, 첫 회를 제외하고는 목표페이스를 지키지 못했네요. 게다가 4회차 부터는 사다리 훈련페이스 정도 밖에 스피드가 안 나왔군요. 중간중간 충분히 쉬어줬는데도 말이죠...

페이스를 조금만 올려도 근육에 피로도가 급격히 증가하는걸 볼 수 있네요. 호흡량을 늘려서 근육에 산소를 충분히 공급해 줄수 있도록 해봐야겠습니다.

기혁형님 수고하셨고, 오래간만에 나오신 진회형님도 반가웠습니다.