[훈련기록]2016년5월31일-수영

1.일시:2016년5월31일 오전6:07

2.장소:커뮤니티 수영장

3.참석자:성기혁,김동록

4.훈련내용:500mX2, 사다리3회전

5.로그:https://connect.garmin.com/modern/activity/1191528494

항목	거리(m)	시간	목표페이스	훈련페이스
웜업	550	10:40	2:00	1:56
	500	9:21	2:00	1:52
스피드(사다리)	50	0:49.6	1:45	1:39
	100	1:43.7	1:45	1:44
	150	2:41.1	1:45	1:47
	150	2:49.4	1:45	1:53
	100	1:48.5	1:45	1:48
	50	0:47.9	1:45	1:36

 

오늘은 500m를 1.5Km 30분이내 페이스로 두번 돌고, 사다리 3회전을 실시했습니다. 3바퀴째에 언제나 목표페이스 밑으로 떨어지는군요. 3회전까지 목표페이스를 유지하는데 성공하면 4회전으로 늘려서 훈련을 진행할 계획인데, 아직 조금 더 훈련이 필요한 것 같습니다.