수영장 (7) 썸네일형 리스트형 [훈련기록]2016년6월10일-수영 1.일시:2016년6월10일 오전6:132.장소:커뮤니티 수영장3.참석자:성기혁,김동록4.훈련내용:대회페이스 2000m 5.로그:https://connect.garmin.com/modern/activity/1205692341 홍성대회 이틀전.. 마지막 수영훈련이라고 볼 수 있을 것 같습니다. 내일 토요일은 대회장에서 수영코스와 수질 파악 목적의 가벼운 수영훈련을 할 예정이고요.대회 페이스보다 약간 느리게, 마지막 점검을 했습니다. 시간이 많지 않은 관계로 2000m 만 진행했고, 기록은 40분 58초네요. 왼쪽 어깨가 약간 뻐근한게 무리하면 안 될 것 같군요. 대회일 전까지 남은 기간동안 파스 좀 붙여줘야 겠습니다. [훈련기록]2016년6월8일-수영 1.일시:2016년6월8일 오전6:082.장소:커뮤니티 수영장3.참석자:성기혁,김동록4.훈련내용:500mX1, 사다리3회전, 대쉬25X65.로그:https://connect.garmin.com/modern/activity/1202955127 항목 거리(m)시간목표페이스훈련페이스웜업50009:56.32:001:59스피드(사다리)500:49.61:451:39 1001:39.01:45 1:39 1502:38.51:45 1:46 1502:37.6 1:451:45 1001:43.7 1:451:44 500:53.6 1:451:47 대쉬2521.61:301:27 2522.81:301:31 2523.91:301:36 2523.71:301:35 2524.71:301:39 2524.51:301:38 오늘은 웜업을 500m.. [훈련기록]2016년6월5일-수영 1. 일시:2016.06.052. 장소:커뮤니티 수영장3. 참석자:김동록4. 훈련내용:1500미터5. 로그:https://connect.garmin.com/modern/activity/1198676759 김포철인 훈련을 마치고, 인천에 있는 청룡MTB에서 6월19일에 있을 데상트 듀애슬론 검차를 받았습니다. 청룡MTB 사장님 엄청 잘 봐주시더군요. 요즘 대충 정비하고 돈만 바라보는 샵들과 완전히 느낌이 다릅니다.집과 가깝기만하면 자주 들르고 싶은 샵입니다. 사장님께는 장인정신이 느껴지더군요.아무튼 그리고 일산에 출타해 계신 와이프와 아이들을 픽업해서 집으로 돌아온 후 오후에 약간 한가한 시간이 있어 오전의 빡센훈련에 시달린 근육들 좀 달래주려 사부작 수영을 진행했습니다.몇주 전 부터 어깨가 약간 안 좋아.. [훈련기록]2016년6월4일-수영 1. 일시:2016.06.042. 장소:커뮤니티 수영장3. 참석자:김동록4. 훈련내용:3000미터5. 로그:https://connect.garmin.com/modern/activity/1197047856홍성대회를 앞두고 한 번도 해보지 않은 3000미터 거리주 수영을 해봤다. 먼저 밥을 든든히 먹고... 체력을 아껴가며 해봤는데 결과는 1시간 1분 51초....대회에서 라인만 잘 잡으면 1시간안에 들어올 수 있지 않을까 생각해봅니다. 그나저나 30분이상 수영만 하니까 너무 지겹더군요. 잘 안쓰던 방수 MP3를 다시 들고 가봐야 할까봐요. [훈련기록]2016년6월1일 - 수영 1. 일시:2016.06.012. 장소:커뮤니티 수영장3. 참석자:성기혁,김동록4. 훈련내용:발차기50mX3, 1500m5. 로그:https://connect.garmin.com/modern/activity/1192956157 금일은 발차기로 웜업 후 1500m 를 목표페이스 2분으로 쉬지않고 돌았습니다. 후반에 체력이 떨어지는게 느껴지네요. 기록은 - 성기혁 : 30분 45초 - 김동록 : 29분16초입니다. 오늘도 수고하셨습니다. [훈련기록]2016년5월31일-수영 1.일시:2016년5월31일 오전6:072.장소:커뮤니티 수영장3.참석자:성기혁,김동록4.훈련내용:500mX2, 사다리3회전5.로그:https://connect.garmin.com/modern/activity/1191528494 항목 거리(m)시간목표페이스훈련페이스웜업55010:402:001:56 5009:212:001:52스피드(사다리)500:49.61:451:39 1001:43.71:45 1:44 1502:41.11:45 1:47 1502:49.4 1:451:53 1001:48.5 1:451:48 500:47.9 1:451:36 오늘은 500m를 1.5Km 30분이내 페이스로 두번 돌고, 사다리 3회전을 실시했습니다. 3바퀴째에 언제나 목표페이스 밑으로 떨어지는군요. 3회전까지 목표페이스를 유지하는데.. 2016 수영훈련과 목표 오늘은 저의 수영기록과 훈련 그리고 목표에 대해 말해볼까 합니다.먼저, 그 동안 대회에서의 수영기록을 살펴볼까요?년월 대회 기록 비고 2015년 5월 국민안전처장배 트라이애슬론 00:35:10 1.5km 2015년 8월김포철인회장배 하프대회 00:34:10 1.87km, 42:35 환산기록(1.5km) 2015년 9월 은총이와 함께하는 철인3종 경기 01:07:02 1.5km, 수영 컷오프 2015년 10월통영 ITU 트라이애슬론 월드컵 00:34:35 1.5km 2016년 3월김포철인회장배 수영대회 00:32:44 25미터 레인 실내수영장(1.5km) 네~ 평범하고도 처참하군요. 기록이 너무너무 평범하고, 1년동안 실력향상이 하나도 없다는 점이 처참합니다. 사실 트라이애슬론 세 종목 중 저 개인적으로 .. 이전 1 다음
