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2016 강원도지사배 치악 Off road 트라이애슬론 대회 대회명 : 2016 강원도지사배 치악 off road 코리아 트라이애슬론대회일시 : 2016.05.14~15장소: 강원도 원주시 흥업면 대안리 일원기록 : 02:55:55.02 (SWIM-00:30:53.37/BIKE-01:24:16.82/RUN-01:00:44.47)로그 : https://connect.garmin.com/modern/activity/1168626970 한 달만의 포스팅이군요.김포철인클럽의 팀대회로 지정된 "강원도지사배 치악 Off road 트라이애슬론 대회"에 다녀왔습니다. 이번 시즌들어 첫 대회 였는데요. 코스 난이도가 매우 높더군요. 아직 몸이 다 올라오지 않은 상태에서 대회를 치루느라 애좀 먹었네요. 수영(00:30:53.37)대회일 한 달 전쯤 부터 평균 주 3회정도 아침수영을..
2016 수영훈련과 목표 오늘은 저의 수영기록과 훈련 그리고 목표에 대해 말해볼까 합니다.먼저, 그 동안 대회에서의 수영기록을 살펴볼까요?년월 대회 기록 비고 2015년 5월 국민안전처장배 트라이애슬론 00:35:10 1.5km 2015년 8월김포철인회장배 하프대회 00:34:10 1.87km, 42:35 환산기록(1.5km) 2015년 9월 은총이와 함께하는 철인3종 경기 01:07:02 1.5km, 수영 컷오프 2015년 10월통영 ITU 트라이애슬론 월드컵 00:34:35 1.5km 2016년 3월김포철인회장배 수영대회 00:32:44 25미터 레인 실내수영장(1.5km) 네~ 평범하고도 처참하군요. 기록이 너무너무 평범하고, 1년동안 실력향상이 하나도 없다는 점이 처참합니다. 사실 트라이애슬론 세 종목 중 저 개인적으로 ..
2014 춘천마라톤 vs 2016 동아마라톤 2016 동아마라톤이 끝난지 3일이 지났습니다. 이제는 근육통도 조금 사라지고, 대회에서의 흥분도 가라앉았네요.문득 처절했던 2014년도의 춘천마라톤이 생각나서 그 때당시의 기록과 비교를 해보고 싶어졌습니다. 2014년도 당시의 경기기록을 가민 Connect 사이트에서 찾아서 이번 동아마라톤 대회와 비교를 해 봤습니다. 비싼 돈을 들여 산 가민시계가 이런때에 진가를 발휘하는군요. 먼저 주요정보를 비교해 보겠습니다.1. 완주시간 가장 큰 부분이죠. 사실 이 부분만으로도 얼마나 훈련을 많이 했고 성과를 얼마나 달성했는지 가늠이 가능합니다. 14년도 춘천마라톤은 5시간18분46초로 완주했고, 이번 16년도 동아마라톤은 3시간 58분56초로 완주했습니다. 무려 1시간20여분의 기록 단축이 있었네요. 게다가 이번..
2016 동아마라톤 : 첫 서브4 출발전세살배기 둘째녀석의 새벽 잠투정에 선잠을 자면 경기력에 영향을 미칠까 싶어, 아내와 상의하여 잠을 따로 잤다. 그러나, 대회전날의 설레임 때문인지, 옆에 항상 있던 사람이 없기 때문인지 자다 깨다를 반복하고, 결국 새벽 세시에 일어난다.전날 저녁 사다놓은 인절미를 입에 넣고 우물거리며, 경기복을 입고 거울앞에 서 보니 체중조절에 실패한 내 모습이 눈에 보인다."아~ 동호형님이 1Kg 당 풀코스기록 3분 단축이라고 하셨는데.. 젠장.." 그 와중에 생리신호가 감지되고 경량화 작업을 실시하지만 생각보다 몸이 가벼워지지 않는다.아내의 격려와 함께 집을 나서, 클럽 식구들을 만나 다같이 광화문에 도착해 대회를 준비한다. 서로 격려하며 낄낄거리는 이 시간이 나는 참 좋다. 병철 형님께는 근육경련을 막아주는 ..
[20160228]김포철인클럽정기훈련 매주 일요일은 김포철인클럽 정기훈련이 있는 날 입니다. 동계시즌에는 동아마라톤 준비에 맞춰 훈련을 합니다. 지난 주 까지 장거리 LSD 훈련을 끝내고 이제 거리는 줄이고 강도를 높이는 훈련에 들어가기 시작했습니다. 그동안 30키로를 넘게 뛰다가 이번주에 21키로를 뛰니... 참으로 즐겁네요. 장거리 훈련은 너무 힘들었어요. ㅜㅜ첫 10키로는 언제나 그렇듯 즐겁게 뛰었습니다. 잠시 보급 후 다음 10키로를 뛰는데 예전보다 짧은 거리라서 그런지 아니면 지난주에 평일 훈련을 조금 했기때문인지 덜 지칩니다.10키로 지나고 먹은 파워젤 때문인가봉가?? 라는 생각도 해봅니다.이번주 훈련은 즐겁게 마치네요. 하하하
[20160227]런출~ 몇주째 주말 출근을 하고 있습니다. 주말에까지 할 일이 있을 정도로 일이 많다는 것은 좋은거겠죠...하지만 주말출근이 즐겁지는 않습니다. 그래서 조금 더 즐거워 볼까 하고 지난주에 파악한 경로를 이용해 뛰어서 출근을 해 봤습니다. 10키로 정도 밖에 안되니 아침운동으로 딱 적당한 거리가 아닌가 싶습니다. 이렇게 뛰어서 출근하니 새롭기도 하고 아침에 달리니 기분도 상쾌하고 좋더군요.그런데 4키로쯤 지나면서 오른쪽 엄지발가락 아랫쪽 뭉치에 통증이 오기 시작합니다. 달리기를 시작한 이후 처음으로 통증이 오는 부위라 좀 당황스럽더군요. 혹시 신발끈을 너무 꽉 조였나 싶어 조금 느슨하게 풀고 다시 뛰었으나 그 원인이 아니었나봅니다.다시 되돌아가기도 뭐한 거리라 페이스를 낮춰서 뛰어보니 조금 낫네요. 4키로 이후로..
[20160224]야간러닝-Threshold Run 2K 일시 : 2016.02.24 21:00장소 : 김포 운양동 생태공원거리 : 12.2Km훈련내용 : 5분30초 페이스 8K, 5분 페이스 1K, 4분40초 페이스 1K, 7분30초 페이스 2K 동아마라톤이 다가오면서 어쩔 수 없이 훈련을 하게됩니다. 22일 회복주를 달린 후, 23일은 회사 회식으로 인해 술을 달렸습니다. 어찌나 열심히 달렸는지 집에 들어와보니 새벽4시30분이더군요. 술독으로 인해 피곤한 몸을 이끌고 퇴근했는데, 훈련을 해야겠다는 생각이 듭니다.근냥 쉬어버릴까 생각도 했지만, 술마시느라 하루를 허비하고, 그 다음날도 허비해 버리기에는 대회가 코앞이라죠.. 의지가 흐트러지지 않도록 함께 운동하는 분 들중에 같이 달릴 분을 찾아서 시간약속을 한 후 짧지만 보람차게 달렸습니다.집에와서는 닭가슴살..
[2016년 2월 22일]회복주 저는 20대 후반의 어린(?)시절 왼쪽 발뒷꿈치 뼈가 부서지는 불의의 사고를 당한적이 있습니다. 수술을 하고 핀을 박고 몇개월간 목발을 짚고 다녔습니다. 그 전에 어린시절에도 누구나 한 번쯤은 그랬듯이 팔도 부러져봤고, 뭐 그다지 심각한 부상은 아닌것으로 생각하고 있었습니다.그러나 결과는 조금 달랐죠. 깁스를 풀면 바로 정상적인 생활이 가능할 거라는 생각과 달리 깁스를 풀고도 거의 1년을 절뚝거리며 걸어다녔고, 달리는데 2~3년쯤, 전력질주를 할 수 있을때까지는 5년은 걸린 것 같습니다.10여년이 지난 지금은 일상생활은 가능하지만 마라톤 같은 운동을 하면 며칠동안은 왼쪽 발목의 통증으로 어김없이 절뚝거리며 다닙니다. 그 시절 깁스를 푼 이후 바쁜 회사생활로 인해 괜찮아 지겠지라는 생각으로 물리치료 한 번..

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