인터벌 (2) 썸네일형 리스트형 2015년1월21일-러닝 16주 달리기훈련 - 3주 6일차 (인터벌)16주 마라톤 준비 프로그램을 시작은 했지만, 회사생활이라는게 야근, 회식 등이 겹치면서 일주일에 네번있는 훈련을 다 소화해내지 못하고 있다. 그렇다고 하나씩 모두 수행하면 어느 세월에 끝내랴 라는 마음도 있고, 훈련을 못하면 다음 훈련이 힘들어 진다는 압박감도 느끼려는 목적으로 훈련하지 못한 날의 프로그램은 과감히 뛰어넘어 버리고 있다.이렇게 하다보니 점점 강도가 세지는 훈련 프로그램에서 너무 오래 쉬면 그날의 훈련이 힘들어 진다. 오늘처럼... 횟수는 2번으로 줄었지만 인터벌 간격이 5분에서 10분으로 늘어났다. 힘들었다. ㅜㅜ 2015년1월18일-러닝 16주 달리기훈련 - 3주3일차 오늘은 계획상 크로스트레이닝(?)이 잡혀 있는 날이었으나, 할만한 크로스트레이닝도 없고 해서 그냥 달리기로 대체함. 45분간 뭘 할까 고민하다가 런닝머신에 있는 인터벌 프로그램을 선택해 실행해 봤음. 시작은 시속 4.5km로 웜업 6분... 이후 2분간 시속 14.5키로로 인터벌(헐~) 어찌어찌 첫번째 인터벌을 끝내고 과감하게 프로그램을 종료하고 시속 9키로 지속주로 나머지 시간을 채움. 실제로 저런 형태의 인터벌에 익숙해지려면 한참을 더 연습해야 하는거 아닌가 생각됨. 이전 1 다음
