런닝 (3) 썸네일형 리스트형 2015년1월18일-러닝 16주 달리기훈련 - 3주3일차 오늘은 계획상 크로스트레이닝(?)이 잡혀 있는 날이었으나, 할만한 크로스트레이닝도 없고 해서 그냥 달리기로 대체함. 45분간 뭘 할까 고민하다가 런닝머신에 있는 인터벌 프로그램을 선택해 실행해 봤음. 시작은 시속 4.5km로 웜업 6분... 이후 2분간 시속 14.5키로로 인터벌(헐~) 어찌어찌 첫번째 인터벌을 끝내고 과감하게 프로그램을 종료하고 시속 9키로 지속주로 나머지 시간을 채움. 실제로 저런 형태의 인터벌에 익숙해지려면 한참을 더 연습해야 하는거 아닌가 생각됨. 2014 아디다스 MBC 한강마라톤 후기 달리기를 시작한 후 대망의 두번째 대회 한강마라톤을 다녀왔습니다. 사실 무릎 부상으로 인해 가야하나 말아야 하나 고민울 많이 했는데, 걷더라도 구경이나 한번 하고 오자는 심정으로 다녀왔습니다.전날 잠들기 전 짐을 싸면서 부터 설레이기 시작해서 제대로 못자고 뒤척뒤척하며 잠을 설쳤네요. 언제나 대회가방을 싸면 설레이나봅니다.부인과 하나뿐인 딸까지 온가족이 함께 간터라 이동이 조금 늦었습니다. 이제 갓 초등학교에 입학한 우리 딸님은 주차장에서 경기장 까지 걸어가는 것도 힘들어 하더군요.(딸램 이름으로 4월에 과천 마라톤 5키로 대회 신청해 놨는데 완주가 심히 걱정됩니다. ㅋㅋㅋㅋ)사실 대회시작전 사진은 거의 없습니다. 왜냐!!! 대회장에 너무 늦게 도착했거든요.ㅜㅜ (주차장까지는 일찍 도착했습니다. 우리 공.. 2014년 2월 16일(일) - 실외러닝, 기분 좋고~ 기록은 안좋고~ 토요일 2014년 라이딩 시즌오픈에 맞춰, 일요일에는 2014년 러닝 시즌오픈을 감행했습니다. 뭐 사실 그전까지는 러닝을 안했으니까 2014년 시즌오픈이 아닌 생애 최초 러닝 시즌오픈이 되겠네요.3월 1일 서울레이스 10km를 신청해 놨으므로 10km 연습을 위주로 네이버 지도를 활용해 집근처 10km코스를 찾아봤습니다. 러닝코스를 잡기가 생각보다 쉽지가 않았는데요.1. 러닝을 시작하기 전 워밍업을 할 수 있는 공간이 있을 것 2. 횡단보도, 신호대기 등으로 인해 러닝의 맥이 끊기지 않을 것 이 두조건을 만족할 만한 코스를 잡는 것 자체도 쉽지 않았습니다. 다행히 횡단보도가 아주 없지는 않지만 교통량이 적고 육교가 갖춰진 10km코스를 찾았습니다. (우리집에서 처제네 집까지 코스네요.. ㅋㅋㅋ)날씨를 확.. 이전 1 다음
