2015년1월18일-러닝

철인3종/러닝

T리안 2015. 1. 18. 18:16

16주 달리기훈련 - 3주3일차

오늘은 계획상 크로스트레이닝(?)이 잡혀 있는 날이었으나, 할만한 크로스트레이닝도 없고 해서 그냥 달리기로 대체함. 45분간 뭘 할까 고민하다가 런닝머신에 있는 인터벌 프로그램을 선택해 실행해 봤음.

시작은 시속 4.5km로 웜업 6분... 이후 2분간 시속 14.5키로로 인터벌(헐~) 어찌어찌 첫번째 인터벌을 끝내고 과감하게 프로그램을 종료하고 시속 9키로 지속주로 나머지 시간을 채움.

실제로 저런 형태의 인터벌에 익숙해지려면 한참을 더 연습해야 하는거 아닌가 생각됨.