2015년1월17일-러닝

16주 달리기 훈련-3주2일차(인터벌)

회사일로 바빠서 운동을 못 한지 일주일 16주 프로그램은 어떻게든 일정에 맞춰서 쫓아가려고 못한 날은 그냥 넘기고 해당일의 운동을 시행하고 있음.

2주전 했던 인터벌은 4분에 4회반복 이었으나, 5분에 5회반복으로 늘어나 정말 오래간만에 힘들다고 느낄 정도로 달렸음. 무릎, 발목, 허리 등 신체부위는 이상없음.

<로그 : http://connect.garmin.com/modern/activity/675252764>

항목	페이스	시간	기타
웜업	7분30초	10분
인터벌	5분30초	5분	5회 반복
	7분30초	1분30초
쿨다운	7분30초	5분
	걷기	5분